物事を習慣化できない人へ。方法やコツを教えます!!

みなさんこんにちは。こうきです。

物事が習慣化できないよ~
この記事を読まれている方は物事が習慣化できないことに悩んでいると思います。
やりたくないことってなかなか続かないですよね…でも続けないと結果がでないのも辛い事実なのです。
なぜ習慣化できない?
結論から言うと続けることによって見えてくる世界を知らないからだと思います。
今までなにか物事に打ち込んでみて結果が出たことはありますか?もし何かしらの結果が出た方なら習慣化できないことに悩んでいないと思います。
でも結果が出る前にあきらめてしまう…なので習慣化ができないのだと思います。
物事は過程も大切ですが結果はもっと大切です。結果が習慣化への最大のカギになるのは間違えないでしょう。
今回はいつも途中で物事をあきらめてしまう方に習慣化をするコツや方法についてお話していきたいと思います。
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物事を楽しんでやれるかどうか

習慣化することにおいて大切なのはその物事を楽しんでできるかどうかにあると思います。

僕も今までいろんな物事にチャレンジしてきましたが、『これは続いた!!』って物事は3つほどしかありません。もちろん結果が出るまでは辛かったですが頑張る日々が楽しかったのも事実です。

人間は誰しもやりたくないことを無理やりやったところで途中で嫌になって投げ出してしまうものです。ではどうしたらいいのか?

やりたいことを探す

やりたいことを探すのはとても大切です。

やりたくないことはたくさんあると思いますがやりたいことってなかなか思い浮かばないですよね?

そういう時は自分があこがれることや、こうなりたいといった願望を考えてみましょう。

きっと自分が思い描く理想像は少なからずあるはずです。それがあなたのやりたいことに結びつくことになると思います。

 

生活の一部に溶け込ませる

物事を習慣化させるためには生活の一部にしてしまうのもひとつのコツです。

生活習慣という言葉がありますよね?

生活習慣とは

さまざまな生活習慣のうちで食事,睡眠,排泄,清潔,衣服の着脱などの基本的習慣。 これらは乳幼児の心身の円満な発達を促し,将来,望ましい社会生活をおくるうえで重要な意味をもつ。 基本的生活習慣を形成するためには,子供の発達段階に応じた適切なしつけが必要であり,繰返し指導していくうちに,自動化される。

https://kotobank.jp/word/より引用

上の文章の中にある中で着目してほしいのがマーカーを引いた自動化というところです。

これは習慣化をするうえでかなり重要な事で自動化をすることができるとやらないといけないという感情になります。

生活習慣とは毎日の積み重ねから生まれるもので突然習慣化できるなんてことはありません。

歯磨きやお風呂など毎日当たり前のようにしていることは特にやりたいことではないですよね?それでもやらないとすっきりしない。そんな状況を習慣化したいことも同じようにできれば継続することができるはずです。

それが”生活の一部に溶け込む”ということです。

目標を高く設定しない

習慣化出来ない人の特徴として最初から目標を高く設定してしまう傾向があります。
目標が高すぎると結果を出すのにとてつもない時間がかかってしまいそこに到達するまでに諦めてしまう場合がほとんどです。ではどうしたらいいのか?それは
小さな目標を設定し徐々に目標を大きくしていく。です。
例えば筋トレでマッチョになりたい。が目標の場合まずは一日10回腕立て伏せをする。それが3日できたら15回にする。一か月できたら30回する。と徐々にやれることを増やしていきます。
スモールステップが物事を習慣化するために大切な要素です。最初から大成をなせる人はいません。みんな地道に頑張った結果大きなことを成し遂げているのです。

考える前に動く

習慣化できない人はなにか自分の決めた物事を実践しようとする際、めんどくさい、やりたくないといった感情から手が動かない人がいると思います。

安心してください。僕もそうでしたから。

でもそれでは物事を習慣化するのは難しいです。じゃあどうしたらいいのか。

考える前に動くことを癖付けるです人間は5秒間以上そのことを考えると脳でやらなくてもいい言い訳を生み出してしまう賢い生き物です。逆を言えば5秒間考える時間を与えずに動き出してしまえばできてしまう。そんなとらえ方もできますよね。

この5秒間の仕組みを詳しく解説している動画があるのでもしよかったら見てみてください。

動画はこちらから。

まとめ

いかがでしたでしょか?今回は物ごとを習慣化できない人に方法やコツを説明させていただきました。

みなさん同じ人間です。習慣化できない人なんていません。正しいやり方をしらないだけなのです。

もしこの記事を読んでこれならできそう。というのがあればすぐに実践してみてください!!

習慣化ができるようになれば人生の質が上がる事を約束します。

頑張りましょう!

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