（※この記事は2020年12月2日に更新しました）
みなさんこんにちは。Koki（@KoKiblog_）です。
この記事は
- オートミールってよく聞くけど本当に痩せるの？
- オートミールってそもそもなんなん？
- オートミールで便秘解消ってまじ？
このような、オートミールに興味、疑問を持つ人に向けて書いていこうと思います。
僕は約半年間にわたり、ほぼ毎日オートミールを主食にして食べ続けてきました。
炭水化物をオートミールに置き換えたので白米は外食時以外はほとんど食べていません。
最初は痩せたいからとかではなく
便秘解消目的や総合的な栄養バランスの観点からオートミールを食べようと思ったわけですが、
これがものすごい結果をもたらしてくれたんだな。
結論から言うと痩せた！それもものすごい勢いで！
ではなんで痩せたのか？どうやって痩せたのか？どういう仕組みでやせたのか？
これについて深掘りしてお話ししていきたいと思います。
【価格と食べやすさで比較】オートミールおすすめメーカー人気ランキングTOP7！
オートミールってなんぞや？
まず最初に、オートミールってなんなのかってとこからお話をしていきますね。
まあ、僕が話さずとも我らがWikipediaさんが詳しく解説してくれてるので一部抜粋しておきますね
オートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工したものである。また英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれる。 アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、粥状に調理したものを指す。それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味する。
Wikipediaより一部参照
ざっくり砕いて話すと麦なわけですよ！麦！
オートミール＝麦状の何かなんだなと認識していただければOK。
まだまだ日本では浸透していないので
オートミールがなんなのかを知ってるだけであなたは他の人より一歩先をいきましたね(^.^)
なんでオートミールを食べると痩せるの？
その麦がなんで痩せることに繋がるのか？
様々な理由が絡み合っているので一色単にこれ！と言うことはできないのですが
オートミールが痩せる理由につながる一番の要素は
食物繊維が豊富だから！
これが一番大きい要素ですね！
もうね、今回の記事では複雑なことは一切話しません。
なので、もっともっとオートミールについてどうしても詳しく知りたいって人は
wikipediaさんへGoサインを出しておきます。笑
リンクはここね〜
脱線しました。失礼
なんで食物繊維が豊富だと痩せるのか？
それは、食物繊維は体に吸収されないからなんですよ。
え？？食べてるのに吸収されないの？え？？
そんな気持ちになりましたよね。
食物繊維について
上記でもお話ししたように、食物繊維は人の消化酵素によって消化されにくいのでそのまま体外に排出されていきます。
なので体を動かすためのエネルギー源にはなりません。
消化されないまま体外に排出されるなら食べる意味ないんじゃないのかと思うかもしれませんが
食物繊維はすごいやつなんです！！
何がすごいかって？それは次段落で！
オートミールは便秘解消にうってつけ
そう。オートミールの中に含まれている食物繊維は
腸内の悪いものを絡め取って体外へ出そうとする働きをします。
実際、オートミールを食べる前の僕は何をしても治らない便秘でした。
（男なのにね…）
回数で言うと４〜5日に一回のレベル。
それがね、な、な、、なんとっ！！！
２日に一回のレベルにまで治りました！
嘘は言いたくないので２日に１回と言いましたが調子がいい時は毎日出ます。（汚い話でごめんね）
それくらい、顕著にオートミールが便秘解消に役立ってくれたのを実感できたので
現在便秘に悩んでいる人にも、オートミールはおすすめといえますね！
※オートミールですんなり便秘が解消しない人もいます。
そういった人向けの記事をこちらで書いてますので読んでみてください。
オートミールはGI値が低いから腹持ちがいい
GI値って言うのはね、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で〜くぁwせdrftgyふじこlp
小難しい話はしない！
簡単にまとめると消化吸収がゆっくりだから腹持ちがいいんですよ。
これも半年食べ続けた僕だからこそわかることだと思うんですが
白米を食べた時とオートミールを食べた時の次の食事の待ち遠しさが段違いなんです。
お腹が空くから食べて太るというサイクルができるんですが、そもそもお腹が空かなければ人は食べ物を食べようとは思いません。
一回食べたらわかるから、その腹持ちのいいって感覚が。
だから食べてみてね、オートミール。
僕が毎日食べてるオートミールの食べ方はこの動画の中にあるから
もしよかったら参考にしてみてね〜！
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下記リンクにオンラインフィットネスのことをまとめておいたので一読してみてください。
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終わりに
今回はオートミールの素晴らしさについて語らせてもらいました！
大げさな言い方するけど、オートミールで人生変わるで？
大袈裟か。。
でも僕はわずらわしい便秘から解放されたし、痩せてモテるようになったし
あながち大袈裟ではないよ〜。
もしこれを最後まで読んでくれたならぜひ！これを機に
オートミール生活、初めてみてはいかがでしょうか。
終わり